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那些被久坐不动搞垮的年轻人

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发表于 2018-2-7 08:37:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们越来越爱坐着了。现代的生活方式,使我们久坐不动的时间远远大于活动的时间。
虽然饭馆就在楼下,还是让外卖小哥送餐;坐了一天办公室,当然要瘫在沙发追追剧;捧着ipad就能看电影,还去什么电影院;微信聊天超方便,心安理得取消聚会……即使好不容易约朋友出了门,紧接着一屁股又坐进了火锅店或咖啡馆。
更不要说被床毁掉的年轻人,直接从高级灵长类动物蜕化成两栖爬行动物。
只要手够不到的东西都是远方,床以外的地方都是他乡,上个厕所都是去趟遥远的边疆——总之宁愿化成一滩人形的烂泥,也坚决不起身活动一下。
周末的你(图by网络)
现在机器人都要生孩子了,瘫在椅子上也能吃饱喝足更不是什么难事儿,于是一个“人人罹患懒癌、久坐成瘾”的时代到来了。
2015年全国城镇居民中医健康状态与养生状况调查结果显示,72.9%的人久坐不动,仅次于熬夜晚睡的人群。
有话说“世界是懒人推动的”,如今这种懒正在把我们的健康推向绝境。
那些久坐的人
坐着坐着就死了
世界卫生组织表示,全球每年有两百多万人因久坐而死亡。预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致残、致死的杀手之一。
不论是工作、追剧还是斗地主,只要静坐2-4小时,随后而来的颈椎病、变胖、心血管疾病、癌症甚至猝死隐患将如影相随。
近三分之一成中国上班族每天久坐8小时以上,过早死亡的威胁升高60%。
一名哈尔滨男子打麻将十几个小时,久坐不起险些猝死。
如果你春运买了火车硬座或飞机经济舱,“经济舱综合症”可能会毁掉你的旅程。
简单说,下饺子时如果不持续搅动,它们就会黏成一大团。久坐后的血管也是这样。
图by看看新闻
蜷缩在狭小拥挤的空间坐几个小时甚至十几个小时,血流减缓,腿部或许出现凝结的“血块”,当飞机落地后人起身走动,腿部的血液带着血块向上流动堵住肺部血管,造成肺栓塞让人昏厥,抢救不及时可致死。
一位大叔坐飞机,为了在邻座美女面前保持风度,几个小时坚持不喝水,不上厕所,不起身,以免暴露略胖的身材。结果下飞机就晕倒险些猝死。
每多坐一小时
身体就更毁一步
人类的身体并不是为了静坐不动构造的,你的身体构造恰恰是为了运动而生!
不论是我们的脊柱、还是膝盖、髋骨、脚踝等关节,都被设计成可以旋转、弯曲等易于活动的样子。
长期不动,关节变得僵直疼痛,变直的脊柱和突出的腰间盘疼起来像打进了钢钉。
血液减缓,有害物质像投入泥潭的石头一样缓缓沉积,粘在血管壁上,积患成疾。
更好笑的,当你静坐进行“佛系思考”时,进入大脑的氧气和血液也更稀少,这种姿态恰恰让你的脑子更加呆滞。
总之,坐得太久,你很有可能变成一个弯腰驼背、腰酸背痛、爱伸脖子、脑子更笨、亚健康严重,且容易猝死的胖子。
村上春树曾说过:“肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”违背身体意愿的人正在被严惩。
只有“没事儿走两步”
才能有效阻止久坐猝死
或许办了一整年健身卡的你心头暗喜,凭着一身引以为傲的腱子肉和教科书版的马甲线,以及轻松掀翻一头驴的强健体格,自以为能有一张免死金牌。
遗憾的是,即使高强度的锻炼的确好处多多,杜绝久坐猝死的最有效方式只有一个——起来活动!别久坐!
不用每天爬20层楼去上班,但至少可以从18层开始,走两层楼;不用在办公室表演倒挂金钩,猴子捞月,伸懒腰踢腿一样有效;麻将该打还打,一旦谁胡了牌,建议全体起身鼓个掌(别笑)。
每天下午,直到脊椎开始隐隐作痛,你才意识到自己在电脑前坐了四个钟头没起身。伸个并不享受的懒腰,艰难转动嘎嘣作响的肩胛骨,走到窗前。
楼下正跳着广场舞。
即使手舞足蹈、摇曳生姿的广场舞大妈常被揶揄“辣眼睛”,但其实人家才是最大的人生健康赢家好不好啦!
文:《中国新闻周刊》新媒体记者郭艺


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